ဓာတ်လှေကား မတော်တဆမှု အရေအတွက် တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ လူများသည် ဤနေ့စဥ်သုံးကိရိယာကို ပို၍ကြောက်လာကာ အချို့မှာ ဓာတ်လှေကားကို တစ်ယောက်တည်း စီးရန်ပင် ကြောက်ကြသည်။ဒါဆို ဓာတ်လှေကား phobia ကို ဘယ်လို လျော့ပါးသင့်လဲ။ဓာတ်လှေကားအကြောက်လွန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများ
နည်းလမ်း 1- စိတ်ဓာတ်စည်းမျဉ်း
ဓာတ်လှေကားမတက်မီ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပြေလျော့အောင်ကြိုးစားပါ၊ ဓာတ်လှေကားမတက်မီ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး သင်၏အသက်ရှူမှုကို ထိန်းညှိနိုင်သည်။ထို့နောက် ကောင်းသောနေ့ကို တွေးပါ၊ အများအားဖြင့် ပျော်ရွှင်စရာ အချို့ကို တွေးပါ၊ ပျော်ရွှင် ရွှင်လန်းသော စိတ်ဓာတ်ကို ပိုင်ဆိုင်ပါစေ။
နည်းလမ်း 2- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် နည်းလမ်း
ဓာတ်လှေကားတက်တဲ့အခါ ကိုယ့်အတွေးကိုယ် မထိန်းနိုင်ရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရိပ်အမြွက်တွေ ပေးသင့်တယ်- ငါ ကံမကောင်းပါဘူး၊ နေ့တိုင်း ဓာတ်လှေကားတွေ ပြေးနေတဲ့ တိုင်းပြည်၊ မတော်တဆမှုတွေ အများကြီး မရှိဘူး၊ ဒီဓာတ်လှေကားက ပြဿနာမဟုတ်တာ သေချာတယ်။
နည်းလမ်း 3- အသိဥာဏ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
ဓာတ်လှေကားတက်ပြီးနောက် ဓာတ်လှေကားပျက်ကျခြင်း ရှိ၊ မရှိကို မည်သူက မခန့်မှန်းနိုင်သနည်း၊ အန္တရာယ်နှင့် အမှန်တကယ် ကြုံတွေ့ရပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ဓာတ်လှေကား မတော်တဆမှု ဆုံးရှုံးမှုများ မကြုံရအောင် အန္တရာယ်ရှိသော ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းအချို့ကို ဖတ်ရှုလေ့ရှိသည်။ထို့အပြင် သင့်တွင် ဓာတ်လှေကားနှင့် ပတ်သက်သော ဗဟုသုတများ ရှိပါက ဓာတ်လှေကားစီးသည့်အခါ ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသွားမည်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်လှေကားအသိပညာ၊ ဓာတ်လှေကားကို သဘာဝအတိုင်းစီးတဲ့အခါ ဓာတ်လှေကားကို ပိုနားလည်လာမှာ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။
နည်းလမ်း 4- မိတ်ဖက်နည်းလမ်း
လူတစ်ဦးလျှင်ဓာတ်လှေကားမိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်း ဓါတ်လှေကား အတူတူ စီးဖို့ တားဆီးဖို့ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျ သလို ခံစားရပြီး အပြင်မှာ လူတစ်ဦး ဓါတ်လှေကားက အများသူငှာ တစ်နေရာတည်းမှာ အတူတူ စီးဖို့ တခြားသူတွေ ဓါတ်လှေကားထဲကို ဝင်ဖို့ စောင့်ရပါတယ်။
Method 5: အာရုံပြောင်းနည်း
နားကြပ်တပ်ပြီး ဓာတ်လှေကားထဲဝင်ပြီး သီချင်းနားထောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို မထိခိုက်စေတဲ့ တခြားအရာတစ်ခုခုကို လုပ်တာ၊ အာရုံပြောင်းတာ၊ဓာတ်လှေကားမတော်တဆ
နည်းလမ်း 6- အသက်ဝင်သော ရွေးချယ်မှု
ဓာတ်လှေကားဟောင်းကို လျှော့မစီးလိုက်ပါနှင့်၊ အသစ်သောပုံစံအချို့ကို ရွေးချယ်ရန် အစပြု၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းသိမ်းမှု၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော ဓာတ်လှေကား၏ အသွင်အပြင်ကို စီးရန်၊ ဤဓာတ်လှေကားအမျိုးအစားကို စီးရန်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် ပိုသေချာသည်မှာ မရှိနိုင်ပါ။ စိတ်ပညာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။
သက်သာရာရ၏။ဓာတ်လှေကားနည်းလမ်းများစွာဖြင့် phobia သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နည်းလမ်းနှင့် ကွဲပြားသည်၊ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အတွင်းစိတ်မှ လွတ်မြောက်ရန်၊ အတွင်းစိတ်မှ မကြောက်တော့ဘဲ ဓာတ်လှေကား မတော်တဆမှုကို မှန်ကန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ရန်၊ ဓာတ်လှေကားကို ဆင်ခြင်ဥာဏ်ဖြင့် စီးနိုင်စေရန်အတွက် စိတ်ချပါ။ ဓာတ်လှေကား။
တင်ချိန်- ဒီဇင်ဘာ ၁၂-၂၀၂၃